Скрежетание зубами, мичиганские шины и веганская диета: как бруксизм влияет на здоровье зубов и спортивные результаты
Зубы не являются чем-то второстепенным ни в повседневной жизни, ни на тренировках. В этом выпуске подкаста ZurichDental доктор Якоб Мюллер рассказывает создателю контента Элизе о бруксизме, то есть скрежетании зубами и стискивании зубов, и о том, почему в худшем случае это может привести к потере зубов. Он также рассказывает о веганском питании, фторе, профилактике кариеса и связи между здоровьем зубов и спортивными результатами.
"Скрежетание зубами уже упоминалось в Библии. Люди скрежещут зубами уже более 2000 лет, но это все равно нехорошо"."
Доктор Якоб Мюллер, магистр наук, партнер-основатель ZurichDental
В данный момент вы видите содержимое, имеющее вид YouTube. Чтобы получить доступ к фактическому содержанию, нажмите на кнопку ниже. Обратите внимание, что данные будут переданы сторонним провайдерам.
Дополнительная информацияПонимание бруксизма: Почему стискивание и скрежетание зубов может быть таким разрушительным
Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий скрежет зубами. При этом выделяют две типичные формы: скрежет в движении, который часто сопровождается характерными звуками, и часто недооцениваемое сжатие зубов, при котором зубы статически сжимаются с огромной силой. Доктор Якоб Мюллер приводит цифру, которая запоминается: при этом на зубы может действовать сила до 480 кг на квадратный сантиметр. Это объясняет, почему стоматологи в своей практике регулярно сталкиваются со случаями истирания фасеток, трещин в эмали, переломов бугров и даже настоящих переломов зубов, хотя пациенты порой съели всего лишь „суп“ или „круассан“.
Когда достаточно трещины: как микроповреждения внезапно превращаются в перелом зуба
Элиза рассказывает, что из-за ночного сжимания зубов она уже потеряла два зуба. Схема развития событий типична: сначала появляются небольшие трещины, затем повреждение постепенно увеличивается, пока, казалось бы, безобидный укус не становится той самой каплей, которая переполняет чашу терпения. Особенно прикро то, что в случае продольного перелома, проникающего в корень, современная стоматология зачастую не в состоянии спасти то, что хотелось бы сохранить. Тогда действительно приходится удалять зуб, поскольку перелом невозможно надежно „запечатать“ биологическим способом.
Челюстные мышцы в непрерывном тренинге: почему бруксизм также влияет на силовых спортсменов
В ходе беседы становится ясно: силовые виды спорта и стоматология имеют больше общего, чем можно было бы подумать. Мышца masseter (большая жевательная мышца) относится к числу самых сильных мышц в организме и в результате ночного сжимания зубов может даже гипертрофироваться, то есть утолщаться, как мышца при тренировках. Многие страдающие этим ощущают это как напряжение в челюсти, в затылочной области или в области висков. Тот, кому вечером регулярно приходится разминать „узлы“ или кто во время массажа слышит вопрос „Что здесь происходит?“, должен отнестись к этому как к серьезному предупреждающему сигналу.
Мичиганская шина: защита, распределение силы и расслабление в одном
Одним из основных средств борьбы с ночным бруксизмом является жесткая капа, часто изготавливаемая по типу „Мичиганской капы“. Элиза носит её каждую ночь, так как мягкие капы у неё быстро „прогрызались“. Доктор Мюллер выделяет три основные функции: во-первых, капа защищает зубную эмаль, поскольку зубы не трутся друг о друга. Во-вторых, она более равномерно распределяет жевательные нагрузки, благодаря чему отдельные бугорки не получают «полную нагрузку». В-третьих, небольшое повышение прикуса в области передних зубов вызывает рефлекс, который в среднесрочной перспективе может способствовать расслаблению. Важно провести контроль через несколько недель, поскольку следы стирания на капе являются наглядным доказательством того, что действительно происходит ночью.
Здоровье зубов и спортивные результаты: воспаление в полости рта замедляет рост
Это утверждение особенно интересно для спортсменов: здоровье зубов и спортивные результаты взаимосвязаны, и этому есть хорошие исследования. Доктор Мюллер упоминает о проверках спортивной медицины для ведущих спортсменов и о том, что профессиональные команды заставляют новых игроков проходить стоматологический осмотр. Причина очевидна: воспаления в полости рта, такие как гингивит или пародонтит, создают нагрузку на организм и могут снижать результативность. Тот, кто упорно тренируется, но игнорирует проблемы с деснами, в буквальном смысле едет с включенным ручным тормозом.
Веганская диета, сахар, фтор: кариес - это не проблема веганов, а проблема ухода за зубами
В ходе беседы развенчивается миф о том, что у веганов автоматически возникает больше проблем с зубами. Решающим фактором является не ярлык „веган“, а совокупность таких факторов, как питание, гигиена полости рта и профилактика кариеса. С стоматологической точки зрения кленовый сироп не становится вдруг „безопасным для зубов“, но и не является каким-то волшебным образом хуже, чем обычный сахар. Кариес возникает, когда бактерии, такие как Streptococcus mutans, преобразуют сахар в кислоту, и эта кислота достаточно долго остается на зубах. Проще говоря: проблема заключается в частых перекусах и плохой гигиене полости рта, а не в том, что человек придерживается веганского питания. Ситуация может стать критической, если употребление сахара или сладких продуктов сочетается с отказом от фтора, поскольку в этом случае нарушается процесс реминерализации.
Фтор, зубная нить, межзубные щетки: основы, которые действительно имеют значение
Позиция д-ра Якоба Мюллера однозначна: фтор - важнейший компонент профилактики кариеса, предпочтительно с помощью фторсодержащей зубной пасты и, при необходимости, фторированной поваренной соли. Кроме того, полезным может быть использование фторсодержащего геля в больших дозах раз в неделю. Есть место, где многие терпят неудачу: между зубами. У взрослых кариес часто возникает там, куда не достает зубная щетка. Поэтому зубная нить или межзубная щетка должны быть частью ежедневной рутины, предпочтительно в вечернее время. Межзубные щетки часто более эффективны, а зубная нить остается хорошим решением для очень узких межзубных промежутков.
Диагностика и помощь при боли в челюсти: от триггерных точек до снятия стресса
Каждому, кто подозревает, что скрежещет или стискивает зубы, необходимо пройти профессиональное обследование. Во время обследования пальпируются жевательные мышцы, проверяются триггерные точки, оценивается состояние челюстного сустава, проверяется открывание рта и выявляются типичные следы стирания на зубах. Поскольку бруксизм часто связан со стрессом и в медицинской классификации фигурирует как психосоматическое заболевание, в терапию включается снятие стресса: прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные упражнения, йога, аутогенная тренировка или упражнения на внимательность - главное, чтобы организм успокоился.
Варианты терапии: Физиотерапия, тепло, медикаменты и ботокс в качестве завершающего этапа
В дополнение к хрустящей шине физиотерапия, самомассаж и тепло помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение. При острых симптомах можно использовать противовоспалительные препараты, рекомендованные врачом. Ботокс в жевательные мышцы также упоминается как современный вариант, позволяющий снизить напряжение мышц на несколько месяцев с возможным побочным эффектом в виде более узкой линии челюсти. Однако Элиза уточняет, что для нее, как для вегана, это не обсуждается из-за испытаний на животных. Однако суть остается прежней: Ботокс лечит симптом, а не причину, поэтому в долгосрочной перспективе вряд ли можно обойтись без борьбы со стрессом и последовательного лечения бруксизма.
Здесь вы найдете несколько кодов скидок, которые могут вас заинтересовать:
Приспосабливайтесь к myclubs:
С Код скидки MCELISA30 можно приобрести в myclubs Скидка 30 % на первый абонемент FLEX 4 - это значит тренироваться 4 раза за месяц и открыть для себя Цюрих с новой стороны. Лагри, барре, пилатес, HIIT, хайрокс, бокс, боулдеринг... Выберите подходящую тренировку из бесчисленных студий по всему городу и тренируйтесь за меньшие деньги.
https://www.myclubs.com/ch/de/prices/?setcoupon=MCELISA30
Не волнуйтесь: подписку, конечно же, можно отменить на ежемесячной основе.
Веганская протеиновая сила:
В ассортименте Vetain представлены веганские протеиновые порошки, батончики, ореховое пюре, пищевые добавки и многое другое. Все продукты 100% растительного происхождения, естественно вкусные и не содержат искусственных подсластителей. С помощью Код скидки ИФА есть Скидка 10 % на все.
И вот оно Кулинарная книга Элизы, если вы заинтересованы в приготовлении вкусных веганских рецептов Элизы:
В данный момент вы видите содержимое, имеющее вид YouTube. Чтобы получить доступ к фактическому содержанию, нажмите на кнопку ниже. Обратите внимание, что данные будут переданы сторонним провайдерам.
Дополнительная информацияЗапишитесь здесь на короткую бесплатную консультацию без обязательств:
В данный момент вы видите содержимое, имеющее вид YouTube. Чтобы получить доступ к фактическому содержанию, нажмите на кнопку ниже. Обратите внимание, что данные будут переданы сторонним провайдерам.
Дополнительная информация